Lesiones del corredor: ¿Se lesionan más las mujeres?

¿Corren igual los hombres y las mujeres?  

Aunque no se puede ni se debe generalizar, debido a la capacidad reproductiva de las mujeres, existen diferencias a nivel de las caderas que hacen que sean más anchas en las mujeres que en los hombres. Por otra parte, hormonalmente también hay cambios fisiológicos durante el periodo que van a repercutir en la elasticidad de los tejidos y la capacidad regenerativa de los mismos, principalmente en la musculatura y las articulaciones de las piernas y los pies.

Alineación corporal diferente

En las mujeres con las caderas más anchas, la disposición del fémur crea una alineación más abierta que se compensa con una más cerrada a nivel de rodillas, científicamente llamada genu valgo. Finalmente esta alineación provoca una disposición en los pies que se unirá a los diferentes tipos de pie y pisada que existen. Esta suma de factores será el origen de diferentes patologías típicas en el running como la periostitis tibial, tendinopatía del tendón de Aquiles y la fascitis plantar, entre muchas otras.

Zapatillas para mujer

Para empezar es muy importante usar unas zapatillas de running que sean adecuadas y que den estabilidad a la pisada. Para saber qué tipo de zapatilla es la idónea y que no favorezcan la aparición de lesiones, lo ideal es hacer un Estudio Biomecánico de la pisada realizado por un podólogo. Así se determina el tipo de pisada, la morfología (normalmente con el talón más estrecho que los hombres) y su relación con el resto del cuerpo. También se puede optar por comprarlas en una tienda especializada que suelen asesorar sobre qué tipo de zapatilla utilizar; esta opción no asegura una alta probabilidad de acierto, debido a la ausencia de formación sanitaria y biomecánica, pero se puede probar si no hay antecedentes de lesiones.

Tratamiento a medida
Por último, si la zapatilla de running no es suficiente para controlar las anomalías en la pisada, entre otras cosas porque muchas veces la pisada es desigual entre los dos pies, se puede optar por utilizar soportes plantares a medida realizados por un podólogo.

En definitiva, de lo que se trata es de prevenir lesiones e intentar curarlas si hay una alineación corporal que lo favorece.

Carles Ruiz
Podólogo Deportivo